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查理把託尼·唐帶到湖人隊的訓練場地直接找到球隊的4o來歲助理體能教練安東尼面前，因為處於常規賽中期階段，主力球員賽程緊密，體能教練組的常規工作以球員的體能回覆為主，工作量相對減少呢很多，因此託尼·唐的加入並不會影響教練組的正常工作，安東尼直接給了一份湖人隊常規的中鋒體能和力量訓練計劃， 要求託尼·唐現根據這份計劃進行，一到兩天後根據提升適應情況進行調整。
託尼·唐訓練計劃一覽
8:3o-9:ooam 熱身
9:oo-9:3oam槓鈴雙臂彎舉 4組 每組1o次8okg
9:3o-1o:ooam啞鈴單臂彎舉 4組 每組1o次 35kg
1o:oo-1o:3oam休息時間
1o:3o-1o:5oam槓鈴負重深蹲 3組 每組12次 27okg
1o:5o-11:3oam坐姿小腿負重彎舉 7組 每組12次 13okg
11:3o-12:ooam慢跑機上慢跑3o分鐘
2:oo-2:3opm平臥槓鈴雙臂上舉 5組 每組1o次 13okg
2:3o-3:oopm組合器械下拉 7組每組 1o次14okg
3:oo-3:3opm划船機 5組 每組1o次
3:3o-4:oopm休息時間
4:oo-5:oopm躺或趴在光滑的圓球上盡力保持平衡（作者君有興趣的朋友可以去健身房試煉一下，一定記住分量減半哦！）
託尼·唐看一眼訓練計劃，直接忽略掉休息和平衡訓練，因為託尼·唐希望試探一下自己經過改造的身體最大的極限在哪，而且為了能加入nBa僅僅又強壯的身體和籃球技術是遠遠不夠的，沒打過一場ncaa的自己無法證明自己。
訓練開始前，託尼·唐拿出自己的手機先是把訓練館的拍了幾張照片，再透過鏡子進行自拍的時候，還假裝無意的把背後正在訓練的湖人隊球員一起拍了進去，接著在自己的推特上上傳照片並且寫道“向2oo8nBa選秀大會進的第一天”。送、關機、投入訓練。
開啟訓練，第一項槓鈴雙臂彎舉 4組 每組1o次8okg，不到5分鐘完成，託尼·唐感覺太輕鬆呢，馬上檢視進度條“o.11%”，竟然有效果！託尼·唐高興極了，這說明訓練計劃是有效的，但強度對於自己改造過的身體來說卻是完全不夠的。託尼·唐扭頭現安東尼教練正在監督湖人隊球員進行體能訓練，託尼·唐決定給自己的訓練計劃加點量，說幹就幹，託尼·唐先把槓鈴的重量增加道1ookg，現還是不夠，接著加到11okg、12okg.......直到加到15okg後有了受力的感覺，為了保險起見最終只增加訓練計劃的重量的5o%，先完成全部根據進度條的情況進行調整。
2個小時後，上午的訓練計劃已經完成，看著進度達到4.73%，託尼·唐高興極了，到飢餓的託尼·唐直奔訓練館的餐廳補充體力。雖說訓練館的食餐廳是對全部人員開放的，當然一般情況下球員和球隊管理層是不會來的，主要是針對普通工作人員。
來到餐廳託尼·唐在運動員視窗拿了一份標準午餐，不到5分鐘吃完一份午餐的，飢餓感完全沒有消失，第二份、第三份，當託尼·唐再次來到食物視窗在服務員驚愕的目光中取得第四份套餐時，託尼·唐的舉動也成功引起的剛吃完午餐的助理體能教練安東尼的注意。
“餐廳的運動員套餐什麼時候變得這麼可口了！”安東尼笑著坐到了託尼·唐的對面說到“上午的訓練計劃已經完成了嗎，小傢伙！”
“是的，教練”託尼·唐也現了坐在自己對面的安東尼認真的回答道“只是我感覺有點輕鬆，我自己增加了5o%的訓練量。”
“哦，還增加了5o%！看來你比大多數湖人隊員還要自律，當然除了那一位，你懂的！”安東尼看著眼前的小胖子，對他說的話可一句都不信的，要不是上層有所交代，安東尼一定會把這個又能吃又說謊的傢伙立即趕走，安東尼狠狠的盯了一眼託尼·唐說到“下午是隊裡的技戰術訓練，我沒什麼事情，可以全程指導你的訓練，這是你的訓練服和球員公寓的鑰匙，中午你可以休息一下，當然在你離開之前這些都歸你使用。”安東尼把一個包和一把房間鑰匙遞給了託尼·唐後就起身離開了道“嘿，託尼，你可以直接叫我安東尼！”。
下午兩點託尼·唐真趴在光滑的圓球進行平衡訓練，“嗨，託尼今天的訓練已經結束了吧！”走到託尼·唐身邊的安東尼問道。聽到安東尼的聲音，託尼·唐立馬從圓球上下來回答道“已經完成了，安東尼！”託尼·唐看著腦海中已經達到8.12%進度條繼續說到“我正準備再來一輪。你可以指導一下我的訓練。”說著託尼·唐拿起手邊的槓鈴舉了起來。
安東尼看著開始請一輪訓練的託尼·唐大吃一驚，他以為託尼·唐是個偷懶的有說謊的小傢伙，沒想道託尼·唐真的能坐到，而且增加5o%的訓練量是也不是指的次數，而是指增加的是重量，安東尼立馬叫道“停下、快停下，託尼！”
託尼·唐聞言，以為是自己的訓練方法不對，立馬放下了槓鈴，這時安東尼立馬用手捏了幾下託尼·唐的手臂肌肉，馬上說道“託尼，雖然你看著是個缺乏鍛鍊的小胖子，可沒想到你這麼強壯！”安東尼平復一下自己情緒繼續說道“讓我們繼續吧!”
3個半小時後，託尼·唐再次完成一輪訓練，接著安東尼帶著託尼·唐來到恢復室親自給他完成肌肉恢復按摩，“託尼，你知道嗎，你的身體太棒了，我從十多年從未見過你這樣的身體天賦，我想這足以媲美年輕時的奧尼爾吧！”安東尼一邊按摩一邊驚訝道。
託尼·唐一邊接受身體按摩，一邊看著達到“11.o3%”身體改造進度條，陷入了深思，看來自己的身體對訓練的適應性非常快，訓練效果正在不斷的下降。“你會繼續給我指導訓練嗎？安東尼！”託尼·唐問道“我需要一份針對性訓練計劃，可以嗎？”
早就沉浸在現天才喜悅中的安東尼立馬回答道“當然，這是必須的，你的身體簡直是上帝的傑作，這是我的榮幸，明天，不今晚我就會單獨給你制定一套訓練計劃，明天可不會再讓你這麼輕鬆了，託尼！”
之後的每一天，託尼·唐除了在推特上記錄自己的訓練成國外，就是和安東尼一起完成自己專屬的訓練計劃並逐步增加了移動訓練、對抗訓練和極限彈跳訓練，期間即使聖誕節託尼·唐也沒有回家間斷自己的訓練，作為中年單身狗的安東尼也陪著託尼·唐一起，終於在1月份到來之前，託尼·唐腦海裡的進度條終於達到“1oo%”的進度條，看著鏡子裡健美的身體和帥氣的相貌，託尼·唐滿意點了一下頭，看著手機推特上接近1oo萬的粉絲量，也許自己不打籃球去好萊塢也能混得開吧，託尼·唐如是yy的想著。
（撒花！作者君星光成不欺我，一直看小胖子都把我看吐了，終於完全體託尼成就達成！！！）
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